Úvod Cvičenie Kebbelts REDUKČNÝ KURZ Čo si priniesť Kde a kedy cvičíme Cenník Kontakt
Cvičenie Kebbelts zmierňuje a odstraňuje svalové disbalancie t.z. naťahuje skrátené svalstvo a posilňuje svalstvo ochabnuté.
Cvičenie je určené nielen zdravotne oslabeným, ale všetkým tým, ktorí chcú získať kondíciu a zdravotné problémy v budúcnosti mať nechcú.
Cvičenie je vhodné pre všetkých, ktorí chcú redukovať váhu, zlepšit ohybnosť tela alebo zväčšiť objem svalov.
Cvičením si budujeme svalový korzet a kondíciu.
Kebbelts je metóda vhodná i po rehabilitáciach klientov a klientov s boľavou chrbticou.
Je to vyvážené cvičenie bez nárazov a poskokov.
Izometrické cvičenie a intervalový tréning sa zameriava na zpevnenie trupových svalov, problémových partií brucha, zadku a stehien.
Cvičenie využívá vlastnú váhu tela, malé i velké lopty , pripadne i malé činky.
Toto cvičeníe je vhodné a motivujíce pre každého.
Veľkou výhodou cvičenia je, že instruktor cvičenie nielen precvičuje, ale aj upravuje východziu polohu cvičiacich, aj priebeh pohybu, aby cvičenie malo ten najlepší účinok na organizmus.
- 5-10 minút – rozcvička-prehriatie organizmu a príprava na cvičenie
- 10 minút - aerobná časť – v stoji – príprava na posilňovaciu časť
- 25 minút - posilňovacia časť – posilnenie skráteného chrtového svalstva,
- - spevnenie ochabnutého svalstva brucha
- - spevnenie ochabnutého sedacieho svalstva
- - posilnenie skrátených bedrových spriamovačov
- - a posilnenie stehennýh a lýtkových svalov
- - (každá hodina zameraná na iné svalové partie)
- 10 minút - naťahovacia časť – strečink
- 5 minút - relaxačná časť